Niespokojny sen niemowlaka – jak sobie z nim radzić?

Niespokojny sen niemowlaka to dość powszechny problem, z którym mierzy się wielu rodziców. Maluchy mają inne potrzeby snu niż dorośli, a ich sen jest bardziej płytki i przerywany. Istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc poprawić jakość snu niemowlęcia.

Niemowlęta często odczuwają emocje rodziców, dlatego ich nastrój może wpływać na dziecko. Zmniejszenie stresu w rodzinie oraz wzajemne wsparcie mogą poprawić samopoczucie malucha, co sprzyja spokojniejszemu snu.

Zachęcamy do zajrzenia do naszego sklepu internetowego, posiadamy butelki wielorazowe oraz butelki jednorazowe do karmienia oraz przechowywania pokarmu.

Dlaczego niemowlę śpi niespokojnie?       

Niespokojny sen niemowlęcia jest częstym zjawiskiem i wynika z kilku istotnych przyczyn związanych z jego rozwojem i naturalnym rytmem snu, który różni się od snu dorosłych. Główne powody dla których niemowlę może spać niespokojnie:

• Niedojrzały układ nerwowy – niemowlęta rodzą się z niedojrzałym układem nerwowym, co sprawia, że ich sen jest płytszy i bardziej niespokojny. Na tym etapie życia mózg rozwija się bardzo intensywnie, co wpływa na wzmożoną aktywność podczas snu, widoczną w postaci nagłych ruchów, drgnięć czy częstego wybudzania się.
• Cykl snu niemowlaka – niemowlęta maja krótsze cykle snu niż dorośli, trwające około 50-60 minut, a także więcej faz snu płytkiego, czyli REM. W fazie REM występuje zwiększona aktywność mózgu, co sprzyja wybudzaniu i może być powodem niespokojnego snu, ale jest to czas intensywnego rozwoju mózgu, więc jest konieczny.
• Potrzeby fizyczne – niemowlęta szybko trawią pokarm, przez co często budzą się głodne. Ponadto mogą odczuwać dyskomfort z powodu mokrej pieluszki, gazów, kolki lub doskwiera im refluks u niemowlaka. Nawet niewielkie dolegliwości mogą być przyczyną niespokojnego snu.
• Adaptacja do rytmu dobowego – maluchy, szczególnie noworodki, nie mają jeszcze uregulowanego rytmu dobowego. Hormon melatonina, który odpowiada za regulację snu, zaczyna się wytwarzać dopiero około 3. Miesiąca życia. W efekcie niemowlę może spać o różnych porach dnia i nocy, a jego sen jest przerywany.
• Skoki rozwojowe – w pierwszym roku życia niemowlę przechodzi tzw. skoki rozwojowe – okresy intensywnego rozwoju fizycznego. Poznawczego i emocjonalnego. W tym czasie dzieci mogą doświadczać większej ilości bodźców, co wpływa na ich sen. Skoki rozwojowe często łączą się z wybudzeniami i niespokojnym snem.
• Potrzeba bliskości i lęk separacyjny – niemowlęta, szczególnie od około 6-8 miesiąca życia, mogą przeżywać tzw. lęk separacyjny – moment, kiedy zaczynają bardziej odczuwać brak obecności rodzica. Ta potrzeba bliskości może powodować częstsze wybudzanie się i niespokojny sen, ponieważ dziecko chce upewnić się, że rodzic jest blisko.
• Przegrzanie lub zmarznięcie – dzieci są bardziej wrażliwe na zmiany temperatury. Zbyt ciepłe ubranie, przegrzanie czy przeciągi mogą wpływać na ich komfort snu. Zalecana temperatura w pokoju niemowlaka to ok. 18 – 20 °C.
• Zmiany w otoczeniu i rytuałach – niemowlęta są wrażliwe na zmiany w otoczeniu, takie jak nowe miejsce spania, zmiana łóżeczka, hałas, światło czy brak znanej bliskości rodziców. Nawet drobne zmiany w wieczornych rytuałach mogą wpływać na ich sen.

Cierpliwość i zrozumienie faz rozwojowych dziecka to podstawa. Dobrze jest zadbać o spokojne otoczenie przed dnem, rutynowe działania wieczorne, dostosowanie temperatury i wygodne łóżeczko. Pomocna może być także bliskość rodzica, a w razie potrzeby – konsultacja z pediatrą, jeśli przyczyną wydają się dolegliwości zdrowotne.

Przeczytaj również: ile śpi noworodek?

Co na niespokojny sen niemowlaka?

Możesz wypróbować kilka sposobów na niespokojny sen:

1. Stworzenie rutyny przed snem
   1. Stała pora kładzenia spać – regularność pomaga maluchowi przyzwyczaić się do określonej pory zasypiania.
   1. Kąpiel i masaż – ciepła kąpiel i delikatny masaż to skuteczne sposoby na relaksację niemowlaka przed snem.
   1. Ciche i ciemne otoczenie – zadbaj o wyciszenie i zmniejszenie intensywności światła – idealnie, jeśli pomieszczenie jest lekko przyciemnione.
2. Komfort i bezpieczeństwo
   1. Temperatura w pokoju – optymalna temperatura to około 18-20°C, w zbyt gorącym lub zimnym pomieszczeniu dziecko może czuć dyskomfort.
   1. Bezpieczne łóżko – odpowiednio twardy materac, brak dużych zabawek, poduszek czy kocyków zapewni bezpieczne środowisko snu. Dowiedz się więcej z artykułu: czy niemowlę może spać na brzuchu?
3. Otulanie i poczucie bliskości
   1. Otulanie – niektóre niemowlęta czują się spokojniej, gdy są delikatnie otulone, co przypomina im czas w brzuchu mamy.
   1. Noszenie i kołysanie – wiele maluchów zasypia spokojnie po noszeniu lub delikatnym kołysaniu.
4. Karmienie i pielęgnacja
   1. Karmienie przed snem – pełny brzuszek zapewnia spokojniejszy sen, jednak warto zadbać, aby nie był zbyt pełny.
   1. Odbicie po karmieniu – to zmniejszy ryzyko niepokoju wywołanego refluksem lub dyskomfortem brzuszka.
5. Reagowanie na płacz
   1. Nauka rozróżniania rodzajów płaczu – niemowlęta płaczą z różnych powodów, m.in. z powodu głodu, bólu, czy potrzeby bliskości. Czasami wystarczy chwilę poczekać, aby sprawdzić, czy maluch uspokoi się sam.
   1. Bliskość i kojące słowa – kojący głos rodzica, a nawet spokojny dotyk, często wystarczą, by uspokoić dziecko.
6. Światło dzienne a sen
   1. Naturalne światło w ciągu dnia – przebywanie na świetle dziennym pomaga maluchowi rozróżniać dzień od nocy.
   1. Ciemność wieczorem – wieczorem warto ograniczyć oświetlenie, aby pomóc dziecku się wyciszyć.

Zabawa w ciągu dnia, która pozwoli dziecku na spalenie energii, a także wprowadzenie wyciszających aktywności wieczorem, mogą poprawić sen malucha. Aktywności powinny być dostosowane do wieku dziecka, a przed snem najlepiej wybierać spokojniejsze zabawy.

Każde dziecko jest inne i wymaga indywidualnego podejścia, dlatego kluczem do sukcesu jest cierpliwość oraz dostosowanie się do jego potrzeb. Jeśli mimo wprowadzenia tych zmian, problem niespokojnego snu utrzymuje się, warto skonsultować się z pediatrą lub specjalistą ds. snu dziecięcego.

Przeczytaj również: alergia pokarmowa u niemowlaka.

Niespokojny sen niemowlaka domowe sposoby

Możesz wypróbować również domowe sposoby, które mogą pomóc uspokoić sen niemowlaka i złagodzić jego nocne wybudzenia:

• Ciepła kąpiel przed snem – ciepła kąpiel z dodatkiem naturalnych, delikatnych olejków może pomóc dziecku się wyciszyć. Ciepła woda działa kojąco na organizm, a masaż podczas kąpieli odpręża mięśnie i uspokaja.
• Delikatny masaż – masaż niemowlęcia przed snem, szczególnie stópek, plecków i brzuszka, może działać uspokajająco. Można do tego użyć specjalnego, delikatnego olejku dla niemowląt, na przykład z rumianku lub nagietka.
• Biały szum – szum suszarki, odkurzacza lub specjalne urządzenia do generowania białego szumu mogą naśladować dźwięki, jakie dziecko słyszało w łonie matki, co działa uspokajająco.
• Bliskość i kontakt ze skórą – niemowlęta są wrażliwe na obecność rodziców i uspokajają się, gdy czują bliskość. Kontakt „skóra ze skórą” działa uspokajająco na malucha, reguluje jego oddech i bicie serca.

Zapraszamy do zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego, w sprzedaży posiadamy akcesoria do karmienia niemowląt, takie jak butelki szklane dla niemowląt.